Beaucoup de mes clients me décrivent vivre des épisodes d‘attaques de panique qui, bien souvent, les surprennent. Les crises de panique sont des expériences déconcertantes et effrayantes qui peuvent toucher n’importe qui, n’importe où. Dans cet article, nous plongerons dans le mécanisme des crises de panique, en nous concentrant sur le rôle clé de l’amygdale ; vous découvrirez ce qui se passe dans le cerveau pendant une attaque de panique et comment l’hypnose et la sophrologie peuvent apporter un soulagement significatif.
Les Symptômes et les Contextes des Crises de Panique
Avant d’explorer le rôle de l’amygdale, rappelons rapidement les symptômes des crises de panique : palpitations cardiaques, difficulté à respirer, tremblements, transpiration excessive, et la sensation de mort imminente, de perte de contrôle, de se laisser aller ou de « devenir fou/folle/incohérent.e ». Ces crises surgissent souvent dans des situations de stress ou d’anxiété lors du premier épisode particulièrement, mais elles peuvent également se produire apparemment sans préavis par la suite, bien souvent dans un contexte associé à la première crise.
Le Rôle de l’Amygdale
Au cœur du mécanisme des crises de panique se trouve une petite structure cérébrale appelée l’amygdale. L’amygdale fait partie du système limbique, la zone du cerveau associée aux émotions et à la mémoire. Elle joue un rôle crucial dans le traitement des émotions, en particulier de la peur.
Lorsqu’une personne est confrontée à une menace réelle ou perçue, l’amygdale réagit instantanément. Elle analyse les informations sensorielles et détermine si la situation est dangereuse. Si l’amygdale détecte une menace, elle déclenche une cascade de réponses physiologiques, y compris l’activation du système de réponse au stress, le système sympathique. Les crises de paniques activent donc directement le système de réponse au stress en court-circuitant le mental.
L’Activation du Système Sympathique
Lorsqu’une attaque de panique survient, l‘amygdale réagit de manière excessive et inappropriée, envoyant des signaux d’alarme à tout le corps. Cela entraîne une activation rapide et intense du système sympathique. Le système sympathique est responsable des réactions de lutte ou de fuite. Il provoque une série de réponses physiques, notamment :
- Augmentation de la fréquence cardiaque : Votre cœur bat plus rapidement, provoquant des palpitations.
- Dilatation des bronches : Votre respiration s’accélère, et vous pouvez ressentir des difficultés à respirer.
- Libération d’adrénaline : Vous ressentez une ruée d’adrénaline, provoquant des tremblements et des sueurs.
- Réponse au stress généralisée : Vous pouvez ressentir une sensation de mort imminente et de panique.
Le rôle de l’amygdale dans le déclenchement des crises de panique explique pourquoi ces épisodes sont si intenses et effrayants. C’est essentiellement la « peur de la peur » – la peur d’avoir une autre attaque de panique.
Comment l’Hypnose, l’E.F.T et la Sophrologie Peuvent Aider à Réduire l’Activation de l’Amygdale
L’hypnose et la sophrologie offrent des moyens efficaces pour réduire l’activation de l’amygdale et apaiser le système sympathique. Ces thérapies favorisent un état de relaxation profonde qui permet de réduire l’intensité des symptômes de l’attaque de panique.
L’hypnose permet d’accéder à l’inconscient, ce qui peut aider à identifier et à résoudre les racines de l’anxiété. L’E.F.T quant à elle, permet de désactiver l’émotion de peur liée à la première crise ou au trauma. La sophrologie enseigne des techniques de relaxation et de gestion du stress qui peuvent être utilisées pour prévenir ou atténuer les crises de panique.
21 Clés vers la Sérénité
Pour ceux qui recherchent des outils concrets pour gérer leurs attaques de panique et réduire l’anxiété, mon programme en ligne « 21 clés vers la sérénité » offre un ensemble d’actions pratiques pour accéder à la sérénité au quotidien. Ces clés vous guideront vers une meilleure compréhension de vous-même et de vos émotions, tout en vous fournissant des techniques pour calmer l’amygdale et retrouver le contrôle.
En conclusion, la compréhension des crises de panique peut aider à démystifier ces épisodes terrifiants. N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un professionnel si ces épisodes vous handicapent au quotidien !
Prendre rendez-vous
